Новости науки: научные открытия, достижения науки, открытия ученых, космос, черные дыры, кометы, океаны и земля
Навигация

Продукты снижающие аппетит

Оказывается для снижения своего аппетита вовсе не надо железной силы воли, которая не позволяет подкрепиться перед сном либо съесть дополнительный бутерброд на завтрак. Достаточно составить правильный рацион питания. Ведь употребляя нужные продукты – можно без проблем снизить свой аппетит.





Согласно наблюдениям ученых, к продуктам, позволяющим естественным образом снизить аппетит и избавится от лишних килограммов можно отнести: яблоки, корицу, огурцы и помидоры, грецкие орехи, и даже обыкновенную воду, и это далеко не весь список.



Как установили ученые, хорошо сдерживают аппетит сочные фрукты и овощи, богатые пищевыми волокнами. По мнению диетологов, в этом плане нет равных яблокам, которые должны стать незаменимой частью рациона тех, кто следит за фигурой. Кроме того, в процессе переваривания этих фруктов в организме образуется гормон GLP-1, который посылает в мозг сигналы о том, что мы сыты.



В борьбе с неконтролируемым аппетитом незаменимым может стать и жгучий красный перец. Оказывается, если перед едой съесть кусочек перца чили, то чувство голода заметно уменьшится. Исследователи установили, что причиной этого является вещество капсаицин, содержащее в перце и делающее его таким острым. Капсаицин не только уменьшает аппетит, но и ускоряет процесс выработки энергии в организме, отчасти заменяя занятия спортом.



Кроме того, весьма полезными могут оказаться и морские водоросли. Небольшая порция морских водорослей перед едой позволит надолго сохранить стройную фигуру, уверены голландские ученые. Водоросли, попадая в желудок, превращаются в гель, который может на треть снизить аппетит, предоставляя человеку чувство сытости на ближайшую пару часов.



Также для снижения голода ученые рекомендуют употреблять на завтрак яйца. Ведь они богаты белком, которые позволяет продлить чувство сытости и меньше есть в течение всего дня.



Не стоит забывать про простую воду. Если выпивать по стакану воды перед едой, чувство голода заметно утихнет. Наверно не найдется не одного человека, который хотя бы раз в своей жизни не выпивал стакан воды и ложился спать, дабы побороть чувство голода.



Еще одним обязательным продуктом в рационе тех, кто хочет похудеть, должен стать лимон. В лимонах содержится вещество пектин, которое удаляет излишки жира из организма и замедляет процесс пищеварения, снижая общее потребление калорий. Кроме того, лимонная кислота и пектин поддерживают необходимый уровень сахара в крови, что помогает отказаться от ненужных перекусов.


Автор: Арсений Маврин
(Источник: Science.YoRead.ru)

Для печати


Поиск по Сайту