Новости науки: научные открытия, достижения науки, открытия ученых, космос, черные дыры, кометы, океаны и земля
Навигация

Гарвардские ученые дали советы правильного питания

Гарвардские ученые дали советы правильного питанияОказывается проблема увеличения веса тела, не менее актуальна, чем проблема его понижения. Гарвардские ученые, озабоченные проблемой пониженного веса у студентов, дали общие рекомендации, которых стоит придерживаться для повышения массы тела.





Ученые отмечают, что для поднятия веса, не надо есть чаще, больше, и все в подряд – это всеобщее заблуждение, говорит профессор Генри Луис. Достаточно правильно сбалансировать свой рацион, и питаться 2-3 раза в день.



При этом профессор отметил, что студенты занимающиеся умственным трудом, должны съедать на 40% больше чем студенты, основной деятельностью которых является физический труд.



Причина этого очень проста, ведь мозг во время своей умственной деятельности, потребляет энергии больше, чем все другие части тела. Например, поднятие 50 килограммовой штанги 100 раз, сопоставимо с 10 минутами умственного труда, - говорит профессор.



Вот краткий список рекомендаций:

1) Есть нужно 2-3 раз в день. Когда человек испытывает чувство голода, он только и думает, что о еде, поэтому учеба на пустой желудок неэффективна, и как правило, практически безрезультатна.

2) Утром обязательно нужно завтракать, так как чувство голода снижает внимание, человек становится рассеянным, и мозгу сложнее запоминать информацию.

3) В дневной рацион в большом количество должна входить глюкоза. Так как это, по сути, основная составляющая, отвечающая за продуктивность работы головного мозга. Глюкоза содержится в сладостях и сухофруктах.

4) Свое привычное питание ученые рекомендуют заменить рыбными блюдами. От употребления рыбы организм не наберет больше веса, чем ему положено. При этом рыба положительно влияет на эффективность работы мозга, и способность запоминать информацию.

5) Употребление воды нужно заменить на соки. Причем в неделю вы должны выпивать до семи разных типов сока, будь то ананас, персик, яблоко, или клубника.

6) Перед сном обязательно выпивайте пол литра кефира. Он позволит нормализовать флору кишечника, и улучшит обмен веществ.



Ученые Гарварда уверены, что если придерживаться такого рода питания, то уже через месяц организм наберет свою норму веса. При этом они рекомендуют отказаться от жирных продуктов, так как они придают телу вес, за счет нарушения обмена веществ, и накопления шлаков в организме.


Автор: Арсений Маврин
(Источник: Science.YoRead.ru)

Читайте также:
- Найдены основные причины смеха
- Мужчины влюбляются в тихих женщин
- Названы три причины женского счастья
- Ученые объяснили исчезновения в Бермудском треугольнике
- Остается 20 лет до бессмертия человека

Для печати


Поиск по Сайту