Новости науки: научные открытия, достижения науки, открытия ученых, космос, черные дыры, кометы, океаны и земля
Навигация

Шпинат и брокколи улучшают память

Группа пекинских ученых пришла к выводу, что регулярное употребление в пищу шпината и брокколи позволяет укрепить память. Все дело в том, что эти продукты богаты магнием, который является основой для деятельности мозга. Именно поэтому ученые рекомендуют не избегать этих продуктов, применения их в пищу хотя бы несколько раз в неделю.





В ходе своего изучения, ученые провели эксперименты на крысах. Они создали пищевую добавку, богатую магнием. Одну группу крыс кормили созданной добавкой, в то время как вторую – простой едой. Результаты исследования показали, что крысы, употребляющие богатую магнием пищу имели более развитые познавательные способности и долговременную память.



Помимо употребления шпината и брокколи, для развития хорошей памяти ученые рекомендуют придерживаться следующих принципов:


Совет №1: Правильное питание. Для активной работы мозга нужно снабжать его соответствующими элементами. А именно: углеродами и полиненасыщенными жирными кислотами.



Совет №2: Улучшить кровообращение. Для улучшения кровообращения рекомендуется принимать витамины группы B. Именно витамины этой группы назначаются при сильных психических и умственных нагрузках.



Совет №3: Здоровый сон. Именно во сне происходит восстановление нейронных связей. Во время крепкого сна - знания упорядочиваются, идет их систематизация и сортировка. Некоторая информация переносится с кратковременной памяти в долговременную. Поэтому крепкий сон является одним из главных факторов успеха.



Совет №4: Тренировка памяти. Никакие витамины не смогут улучшить вашу память лучше, чем тренировка навыков запоминания. Уже спустя 2-3 недели после начала ежедневных тренировок, вы сможете ощутить видимый результат. Для тренировки навыков запоминания ученые рекомендуют ежедневно учить по стихотворению.


Автор: Дмитрий Носов
(Источник: Science.YoRead.ru)

Читайте также:
- Мозг не использует треть нейронных связей
- Ученые опровергли возможность оцифровки мозга
- Особенности кодирования информации в мозге
- Раскрыты особенности работы мозга подростков
- Муравьи обладают самым большим мозгом среди насекомых

Для печати


Поиск по Сайту

Отдых в Абхазии.